બધા પુરુષો ને મનમાં હોય છે કે તેઓ બધી રીતે ફિટ રહે માનશિક રિતે હોય કે શારિરીક રીતે. આ ફિટ રહેવું જરૂરી છે કરણ કે જો તમે ફિટ હસો તો તમારા શરીરમાં આવતા ઘણા રોગો થી બચી શકશો જો ફિટ નય હોય તમારી શરીર માં ઘણા પ્રકારની ની બિમારિઓ ઘર કરી જશે જેમકે ડાયાબિટીસ, કેંસર જેવી અનેક બીમારીઓ ઘર કરી જાય છે જો આવી અનેક બીમારીઓ થી દુર રહેવા માટે તમારે ડાયટ માં થોડું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે તો આવો જાણીએ કેવું ડાયટ કરવું જોઈએ.
દૂધ અને દહીંનું સેવન કરો સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંને માટે દૂધ અને દહીંનું સેવન ખૂબ મહત્વનું છે. જે પુરુષો વધુ જીમમાં જાય છે અને સ્નાયુઓ બાંધે છે, તેમના માટે દૂધનું વધુ પડતું પ્રમાણ વધારે છે. આનું કારણ એ છે કે દૂધમાં એમિનો એસિડ ભરપૂર હોય છે.સોયા ફૂડ્સ સંશોધનોમાં એવું જાણવા મળ્યું છે કે સોયા ખોરાકનું સેવન પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. સોયા ખોરાક ખાવાથી એસ્ટ્રોજન હોર્મોન વધે છે
ઇંડા ખાઓ ઇંડા બધા માટે ફાયદાકારક છે. જો તમે જીમમાં જાઓ છો અને શરીર બનાવવા માંગો છો, તો ઇંડા તમને તેમાં પણ મદદ કરશે.લીલા શાકભાજી ખાઓ.દરેક વ્યક્તિએ લીલા શાકભાજી ખાવા જોઈએ. લીલા શાકભાજીનું સેવન કરવાથી આંખોની રોશની વધે છે. આ સાથે, લીલા શાકભાજીમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન પણ હોય છે.બદામ પુરુષો માટે સુકા ફળોનું સેવન કરવું પણ જરૂરી છે. તે પ્રોટીન, ફાઈબર અને હેલ્ધી ફેટથી ભરપૂર છે. તેનું સેવન કરવાથી લોહી ગંઠાઈ જવાની સમસ્યા ઓછી થાય છે.
