યાદ રાખવાની શક્તિ સાથે સાથે વિચારવાની ક્ષમતા ઓછી હોય તો એ માનસિક રીકે હાનિકારક કહી શકાય આ કમજોરી તમારી વધતી ઉંમર જેવું શરીર દેખવા લાગે છે વિજ્ઞાનકારોનું નકહેવું છે કે પોષણયુક્ત ખોરાકથી પણ યાદશક્તિ વધારી શકાય છે તમે વનસ્પતિ પ્રોટીન અનર માછલીથી પ્રોટીન મેળવી શકો છો જયારે અમે આજે તમને થોડી ડાયટ બતાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેનાથી તમને યાદશક્તિ વધારવામાં મદદ કરશે આ ડાયટ તમે ઘરે ડોક્ટરની સલાહ મુજબ પણ કરી શકો છો.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમ કે પાલક બ્રોકોલી કોલાર્ડ્સ વગેરે મગજ માટે તંદુરસ્ત પોષણ વિટામિન કે ફોલેટ અને બીટા કેરોટિન ના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે સંશોધન મુજબ આ પ્રકારના છોડ આધારિત ખોરાક મેમરી નુકશાન સુધારવામાં મદદ કરે છે બેરી મેમરી સુધારવામાં મદદ કરે છે સનસંશોધન બતાવે છે મહિલાઓએ દર અઠવાડિયે સ્ટ્રોબેરી અને બ્લૂબેરીના બે કે તેથી વધુ ડોઝનું સેવન કર્યું છે તેમની યાદમાં અઢી વર્ષ સુધીનો વિલંબ જોવા મળ્યો છે.
અખરોટ પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અથવા ખાસ કરીને યાદશક્તિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે આ અભ્યાસમાં પણ સાબિત થયું છે અખરોટ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે જે લો બ્લડ પ્રેશર સુધારવા અને ધમનીઓને શુદ્ધ કરવા માટે જાણીતા છે જે હૃદય અને મગજ બંને માટે સારું છે ફેટી માછલી ઓમેગા 3 ફેટી એસિડનો એક મહાન સ્રોત છે અલ્ઝાઇમરના દર્દીઓ માટે તે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે સવારે ચા અથવા કોફીના કપમાં રહેલ કેફીન તમારી એકાગ્રતામાં સુધારો કરી શકે છે.
